Παρουσιάζεται μία μεθοδολογία της διδασκαλίας της πάσας με δάκτυλα, περιλαμβάνοντας όλα τα στάδια:
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ, ΠΡΟΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΚΥΡΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΗΜΕΙΟ ΚΛΕΙΔΙ: Οι δείκτες και οι αντίχειρες σχηματίζουν τρίγωνο μπροστά από το μέτωπο, οι αγκώνες λυγισμένοι, τα γόνατα λυγισμένα, το ένα πόδι είναι ελαφρώς πιο μπροστά από το άλλο.
Α) ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ (Περιλαμβάνει προθέρμανση με μπάλα και χωρίς μπάλα)
1) ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ
2) ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΜΕ ΜΠΑΛΑ
3) ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΜΕ ΜΠΑΛΑ
Β) ΠΡΟΑΣΚΗΣΕΙΣ (Περιλαμβάνει ατομική εξάσκηση)
1) ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΤΟΝ ΤΟΙΧΟ ΜΕ ΚΡΑΤΗΜΑ
2) ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΜΠΑΛΑΣ ΣΤΟΝ ΤΟΙΧΟ
3) ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΤΟ ΕΔΑΦΟΣ
4) ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ ΟΡΙΖΟΝΤΙΑ ΚΙΝΗΣΗ
Γ) ΚΥΡΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (Περιλαμβάνει ασκήσεις σε ζευγάρια)
1) ΠΕΤΑΕΙ Ο ΕΝΑΣ ΔΙΩΧΝΕΙ ΜΕ ΔΑΚΤΥΛΑ Ο ΑΛΛΟΣ
2) ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΣΕ ΖΕΥΓΑΡΙΑ
Δ) ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ (Περιλαμβάνει διατατικές ασκήσεις και παιγνιώδεις ασκήσεις)
1) ΔΙΑΤΑΤΙΚΕΣ
2) ΠΑΙΓΝΙΩΔΕΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου